まつげエクステならノーメイクでも美しいまつげ


まつげエクステならノーメイクでも美しいまつげブログ:2018/08/12


シェイプアップと睡眠時間には、
深〜い関係があるんですよね。

睡眠時間が少なければ、
その分カロリー消費が多くなって痩せる…と、
思っている人が多いようですが、
実はまったく逆なんです。

八時間程度が理想の睡眠時間だと言われていますが、
これには個人差があり、
年齢や生活環境によって、理想の睡眠時間は変化します。

それでもおいらたちにとって、
睡眠は生きていく上でとても重要です。

睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、
食欲を増すホルモンが増えるそうなんです。

そのホルモンというのは「レプチン」と「グレリン」。

レプチンは、脳の満腹中枢に
「お腹がいっぱい」ということを伝える働きがあり、
グレリンは、胃から分泌され、
「お腹がすいた」と感じさせます。

つまり、レプチンは食欲を抑え、
グレリンは食欲を増進させるホルモンなんです。

普段は、この2つのホルモンがバランスよく作用することで
肥満を防ぐ働きをしていますが、
睡眠不足になるとレプチンが作用しにくくなり、
グレリンの作用が強くなります。

夜更け遅くまで起きていると
スナック菓子や味噌ラーメンを食べたくなるのは、
グレリンの影響なんですね。

さらに
おいらたちの体質は、22時になると
午後の「活動モード」から「休息モード」に変わり、
午後より消費エネルギー量が減ってしまいます。

そのため、どうしても22時に食べたものは脂肪となって
体質に蓄積されやすくなってしまいます。

人それぞれ睡眠時間は異なりますが、
翌日に強い眠気に襲われない程度がちょうどいいようです。

シェイプアップのためにも適切な睡眠時間を確保し、
健康的な日々を送りましょう。




- 注目サイト一覧 -

南流山 賃貸まるごと特集
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/minaminagareyama/
南流山 賃貸は当サイトへ




サッカーユニフォームナビ
URL:http://soccernavi.jp/
サッカーユニフォームクリック




金沢港 クルーズの最新情報
URL:https://www.best1cruise.com/user_data/tokusyu/cos_neoromantica.php
金沢港 クルーズにおまかせ




バルクオム
URL:https://mote.tokyo/3964
バルクオム




渋谷 賃貸
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/shibuya/
渋谷 賃貸、今すぐ